Неполное восстановление после утраты может отрицательно сказаться на способности человека быть счастливым. На собственных примерах и примерах других людей авторы показывают, как возможно оправиться от горя, ощутить прилив жизненных сил и вернуть непосредственность.
Данное издание предлагает помощь тем, кто:
- пережил смерть близкого или развод;
- утратил веру;
- потерял работу или столкнулся с финансовыми проблемами;
- потерял здоровье;
- пережил психологическую травму;
- страдает посттравматическим стрессовым расстройством;
- был воспитан в неблагополучной семье и т. п.
«Восстановление скорбящих» — не имеющая аналогов пошаговая программа. Она получила широкое признание в США и Канаде. Эту книгу необходимо прочесть каждому.
Джон В. Джеймс и Рассел Фридман работают со скорбящими уже более 30 лет. Они проконсультировали тысячи людей, работающих со скорбящими. Джон и Рассел проводят семинары и курсы подготовки сертифицированных специалистов в США и Канаде. Они являются учредителями Института восстановления скорбящих.
Предисловие к русскому изданию
Вступление
Первая часть
Суть проблемы
Как пользоваться пособием «Восстановление скорбящих»
Предупреждение
1
Скорбь. Такое непонятное и отвергаемое состояние.
Скорбь и восстановление
В поиске ответов.
Как восстановиться после утраты
Какие еще чувства вызывает утрата
Незавершенное прошлое обрекает на поражение в будущем
2
Усугубление проблемы
Этапы скорби
А как же гнев?
Распространенная реакция
Возможно ли пережить боль утраты?
Когда можно приступить к восстановлению?
Самоубийство, убийство, СПИД и другие трагические события
Слово на букву «В»
Горевать — это нормально
3
Большинство из нас не умеет переживать утраты
Нас учат приобретать, но мы не знаем, что делать, когда что-то теряем
Какие мифы о горе нам внушили
Первый шаг к восстановлению
Потеря доверия
Как работает наш мозг: повторение формирует привычки
4
Окружающие не готовы помочь нам пережить утрату
Они не знают, что сказать
Они боятся наших чувств
Они пытаются сменить тему
Они делают умозаключения
Нас не слышат
Они не хотят говорить о смерти
Заблуждения специалистов
Они хотят, чтобы мы сохранили веру
5
Образцово-показательное восстановление
Идеализировать или очернять?
Мы хотим одобрения со стороны окружающих
«Я в порядке» — часто ложь
У нас начинается упадок сил
Мы не ощущаем полноты жизни
Вторая часть
Готовимся к изменениям. Первые шаги к восстановлению
6
Первый шаг. Принять решение восстановиться
Чья ответственность?
Второй шаг. Решить: работать в паре или самостоятельно
Как найти партнера
7
Устанавливаем правила
Первая встреча партнеров
Берем на себя обязательства
Первое домашнее задание.
Еще раз о важном
Вторая встреча партнеров
8
Источники кратковременного облегчения
Кратковременное облегчение не помогает
Находим источники кратковременного облегчения
Второе домашнее задание
Третья встреча партнеров
9
График утрат
Сравнение и преуменьшение
Примеры графиков утрат
Что необходимо отметить на графике утрат
Третье домашнее задание. Составляем график утрат
Продолжительность и значимость отношений
Что мы можем узнать, глядя на график утрат
Четвертая встреча партнеров
Третья часть
Находим решение
10
Что такое незавершенность
Как определить, что не завершено?
Выбираем самую болезненную утрату
С какой утраты начать — дополнительные рекомендации.
И о других утратах
11
График отношений
График отношений отличается от графика утрат
Завершить — не значит забыть
Правдивые воспоминания
Правда — ключ к исцелению
Даже долгая болезнь умирающего может оставить нас с чувством
незавершенности
Надежды, мечты и ожидания
График отношений
Четвертое домашнее задание. Составляем график отношений
Смерть младенца. Начало воспоминаний
Пятая встреча партнеров
12
Почти у цели. Преобразуем график отношений
в составные части восстановления
Извинения
Жертвам трудно извиняться
Прощение
Значимые мысли и чувства
Пятое домашнее задание. Собираем всё воедино
Шестая встреча партнеров
От осознания к чувству завершенности
Последнее домашнее задание. Завершающее письмо
Важное замечание
Заключительная встреча партнеров. Чтение письма
Что значит прийти к чувству завершенности?
Когда перед глазами застыла страшная картина
Что делать, когда неожиданно всплывают новые воспоминания? История о разбитом окне
Дополнительная помощь в составлении графика отношений и написании завершающего письма
13
Что дальше?
Наводим порядок
Четвертая часть
Еще о выборе и других утратах
14
Еще о выборе: с какой утраты начать
Начните с тех, кого вы помните
Что еще важно учесть: скрытые или замаскированные потери
15
Как работать над особыми утратами
Если родитель умер или исчез из вашей жизни, когда вы были еще маленьким
Смерть младенца и бесплодие
Болезнь Альцгеймера. Деменция
Если вы росли в семье алкоголиков или другой неблагополучной семье
Травма, посттравматическое стрессовое расстройство
Особые ситуации: утрата веры, работы, здоровья, переезд
Разное (вопросы и ответы)
Заключительное слово
Институт восстановления скорбящих. Услуги и программы
Слова благодарности